Ai galera estou com essa dúvida, pois não quero ganhar gordura e sim um aumento de massa magra!!!

Estou há 2 dias consumindo com água!!!

Será que é esse o esquema???

eu tomo com leite por 2 motivos ...

- fika mais gostoso

- Fika com mais proteina e calorias ...

e se vc quiser pode toma com leite semi desnatado

flw

Tanto faz, depende do seu % de fat de como ta a ingestao calorica...

Pô se vc tá tomando HIPERCALÓRICO e tá privando as calorias e proteínas do leite, tá viajando, ou vc ganha tudo o que pode sem bitolar mto em definição....claro que não tô falando pra emporcalhar... e pensa em definir depois de ganhar tudo o que pode, ou não vai crescer tudo o que deveria...

Será que se eu tomar com leito o meu % de gordura não vai aumentar??

Vai aumenta certamente..com ou sem leite, mais se vor consumido com leite vai aumenta mto mais...certamente alem do hipercalorico vc ja toma outras coisa com leite durante o dia, nescau cafe etc....

o ideal eh consumir ou com leite desnatado ou com agua mesmo....

minha dica eh vc colocar poca agua pra ele ficar bem cremoso ai vc nem nota a diferenca do leite.....

Vai aumenta certamente..com ou sem leite, mais se vor consumido com leite vai aumenta mto mais...certamente alem do hipercalorico vc ja toma outras coisa com leite durante o dia, nescau cafe etc....

o ideal eh consumir ou com leite desnatado ou com agua mesmo....

minha dica eh vc colocar poca agua pra ele ficar bem cremoso ai vc nem nota a diferenca do leite.....

Valeu, estou usando com pouca água e chega a parecer que já tem leite no esquema!!!

eu sempre tomo com leite desnatado+gelo... fik uma delicia, geladinho!

vlw