Dica para quem sente fome após o jantar: fibras!

Olha só Tuning...eu tenho bastante carbo de manhã, no mix de cereais da granola, no corn flakes , no mel, na banana...

Fora isto, se a gente vai procurar nas tabelas nutricinoais, é um absurdo, praticamente o que não tem carbo é água.

As frutas que eu como durante o dia tem, no almoço tem, no leite que eu tomo a noite tem, no meu lanche da tarde tem. Iogurte tem carbo, tudo tem carbo.

Só que é claro, em quantidade menor do que se eu for ingerir um pedação de pão, ou uma batata.

Mas tudo depende dos objetivos. No momento eu faço musculação, Yoga e corrida. Como estou voltando a treinar Muay Thai a partir de hoje estou fazendo modificações no meu cardápio. No almoço (acabei de voltar) já mandei duas colheres de arroz integral, duas de feijão, 2 filés de frango grelhado, saladas e um pedaço pequeno de omelete que não resistí.

Mas tenho que ficar de olho, porque eu já tenho uma boa massa muscular, quero agora é baixar mais o % de gordura.

Abraço,

Tks Sherazade !