Postado 28 de julho de 200420 anos Olha só Tuning...eu tenho bastante carbo de manhã, no mix de cereais da granola, no corn flakes , no mel, na banana... Fora isto, se a gente vai procurar nas tabelas nutricinoais, é um absurdo, praticamente o que não tem carbo é água. As frutas que eu como durante o dia tem, no almoço tem, no leite que eu tomo a noite tem, no meu lanche da tarde tem. Iogurte tem carbo, tudo tem carbo. Só que é claro, em quantidade menor do que se eu for ingerir um pedação de pão, ou uma batata. Mas tudo depende dos objetivos. No momento eu faço musculação, Yoga e corrida. Como estou voltando a treinar Muay Thai a partir de hoje estou fazendo modificações no meu cardápio. No almoço (acabei de voltar) já mandei duas colheres de arroz integral, duas de feijão, 2 filés de frango grelhado, saladas e um pedaço pequeno de omelete que não resistí. Mas tenho que ficar de olho, porque eu já tenho uma boa massa muscular, quero agora é baixar mais o % de gordura. Abraço, Tks Sherazade !
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