Postado 3 de agosto de 200420 anos Olá, sou leigo e gostaria de saber o que devo tomar e como devo tomar para tirar melhor proveito do meu treino. Voltei a fazer academia a 2 semanas depois de um bom tempo parado. Por enquanto estou tomando só creatina pura. Tenho: 17 anos 1,75m de altura 65kg 10% fat Meu objetivo é ganhar massa com qualidade, perder gordura e definir. Não sei em que ordem devo efetuar as metas, estou aberto a idéias. Valeu
Postado 5 de agosto de 200420 anos com 2 semanas de treino não te aconselho a tomar nada.............estaria jogando dinheiro fora..........espere pelo menos 1 mes e meio pra começar a suplementar.............no seu caso comece com malto no pós treino + whey............e resolva..............crescer ou definir!!!!!!
Postado 6 de agosto de 200420 anos Autor Valeu, tenho um whey em casa mas vou esperar um pouco pra começar a tomar. BCAA será que ajuda eu tomar agora?
Postado 6 de agosto de 200420 anos n precisa manda BCAA n... vem uma dose dele com whey jah, entao seria desnecessario.. sobre a creatina q tu ta tomando, jah q tu começou, manda ela com malto apos o treino... daki a um tempo, c vc quiser ganhar massa msmo, manda um hipercalorico junto com whey + malto... fica legal! vlw!
Postado 7 de agosto de 200420 anos Autor Mas eu não comecei a tomar o Whey ainda, resolvi seguir o conselho do camarada que falou ali em cima que ainda não era apropriado começar a tomar e estou esperando um tempo antes de mandar bala. Estou tomando só a creatina e BCAA no momento, se for mesmo indicado tomar o malto comprarei essa semana então.
Postado 7 de agosto de 200420 anos Autor Outra coisa, eu li em outro tópico um rapaz dizendo que BCAA é um suplemento legal mas teria que tomar uma dose bem maior do que a que vem no rótulo pra fazer um efeito satisfatório. Eu tenho o BCAA Pro da probiótica que diz pra tomar 2 cápsulas antes e 2 depois do treino pra uma pessoa de 70kg. Deveria eu seguir essa indicação com o peso que tenho? 65kg? Ou qual seria a melhor dose?
Postado 7 de agosto de 200420 anos sobre o bcaa, n tenho como responder pois n sei... sobre a creatina, jah q tu ta tomando, eh essencial mandar pra dentro junto com um carbo d alto ig, pode comprar malto e mistura os dois no pos treino... flw!
Postado 7 de agosto de 200420 anos Creatina com 2 semanas de treino?? Isso é quase uma ofensa... Cara, pare de jogar seu $ fora.. simplismente nao vai adiantar NADA.. Espera pelo menos 6 meses, e isso se tu tiver pegando pesado, nao levando o treinamento nas coxa.. ai derrepente voce precise... mais agora como eu disse, é uma grande piada voce usar, realmente nao tenho palavras isso me choca!
Postado 8 de agosto de 200420 anos Creatina com 2 semanas de treino?? Isso é quase uma ofensa... Cara, pare de jogar seu $ fora.. simplismente nao vai adiantar NADA.. Espera pelo menos 6 meses, e isso se tu tiver pegando pesado, nao levando o treinamento nas coxa.. ai derrepente voce precise... mais agora como eu disse, é uma grande piada voce usar, realmente nao tenho palavras isso me choca! concordo.
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