Seguintee..

To tomando o segundo ciclo de creatina e antes de tomar dei uma pesquisada legal aqui no forum .. até ae blza ... depois da saturação eu tomo 5 g diarias depois do treino ... soh q eu tava dando uma olhada aqui e um cara postou q tem q se tomar a creatina bem longe dos treinos ...

eh verdade isso?

otra duvida ... como eu ja estou no segundo ciclo de crea, ela esta no final e se eu tomar soh 5 g diaria vai sobra um pouco e ela vai passar da validade .. a duvida eh o seguinte,,, posso tomar mais de 5 g diarias para nao ter q jogar a creatina fora???

VALEUUU

Sim , foi eu que postei , tome - a 1 hora e meia ou 2 apos uma refeicao rica em carboidratos complexos e longe dos treinos.

Tem um topico fixo que pode lhe auxiliar

otra duvida ... como eu ja estou no segundo ciclo de crea, ela esta no final e se eu tomar soh 5 g diaria vai sobra um pouco e ela vai passar da validade .. a duvida eh o seguinte,,, posso tomar mais de 5 g diarias para nao ter q jogar a creatina fora???

NÃO!!!

Dê para algum amigo ou na PIOR da hipóteses prolongue mais o ciclo, mas não exceda as 5g diárias, até pq seu organismo não vai conseguir assimilar tudo

Dê para um amigo seu ou então prolongue o ciclo(a opção q eu recomendo).

Flws

otra duvida ... como eu ja estou no segundo ciclo de crea, ela esta no final e se eu tomar soh 5 g diaria vai sobra um pouco e ela vai passar da validade .. a duvida eh o seguinte,,, posso tomar mais de 5 g diarias para nao ter q jogar a creatina fora???

VALEUUU

os fabricantes dizem 30 dias, mas se vc conservar direitinho e tal, aguenta mais umas semanas na boa... rlx...

existe quem use 10g diarias divididas em 2 doses, mas eu prefiro fazer um mais longo...

Minha creatina eu terminei de tomar em junho só q sobrou mais ou menos 160g (tomei uma dose errada) aí vou voltar a tomar dia 16/08, procurei aqui numa farmácia e só chega quinta-feira, eu queria fazer a saturação com a nova e a manutenção com a mais velha.

E agora será q eu posso perder alguma coisa já q vou até quinta usar a antiga? Só q eu deixei bem guardada, fechada direitinho e pá sem receber sol...

Falow!!

eh verdade isso?

sim,pq na verdade a creatina q vc usa no treino eh q estah estocada e naum a q vc acabou de tomar.

nao assimila o cara&*&* vai na desses mlkes nao

melhor resultado q eu tive com creatina foi tomando 10 g ao dia...

durante 1 mes ...

se nao assimilar 10 vai assimilar 7 8 9

mete pra dentro

que mane dar produto pra amigo

nem prolongue tambem

pode tomar sim ..

abraços

nossa ... quantos exames que tem aqui sobre o seu organismo quantas pessoas que malhao a 1 ano dando opniao na sua genetica .. e no seu organismo

que belo

=)

keria uns entendedores desses pra serem meu personal

seu organismo pode absorver sim 10 g ...

depende do seu gasto e principalmente dele ...

pode tomar as 10 sim e ve oq da

... mais toma dividida em 2 x ao dia ... 5 por vez ..

pode ser uma depois do café da manha e otra no pós treino ou depois de uma refeicao boa. ... cerca de 2 hras depois

abraços ...