Então galera, preciso saber em quais horários eu devo tomar os seguintes suplementos:

Creatina + Malto + Whey Protein + Amino Liquid

Eu vo postar algumas "características":

Idade: 18

Altura: 1.75

Peso: 72,5

Treina desde: Dezembro de 2003

Bíceps: 38

Peito: 111

Entre outros...

Treino todos os dias das 19:15 até +- 21:00

Faço treino A,B,C.

Segunda e quinta -> A

Terça e sexta -> B

Quarta e sabado -> C

Eu to perguntando aqui, pq em outros fóruns percebi que muita gente "burrinha" frequenta.

Então, alguem de boa alma poderia passar os hórarios de eu tomar Creatina + Malto + Whey Protein + Amino Liquid ?

Abraços!

vacilou em doido

po vei , nao vale a pena tomar whey + amino liquid , pq whey tem todos os aminos liquid , e dependendo do amino liquid tem 1 poko de whey , entao toma so o whey q e melhor no pos treino junto com a malto , toma creatina junto com as refeiçoes ou um pouco apos , e é isso , substitui o amino liquid por uma albumina , q ae c vai fica garoto , valew

toma o amino liquid ou o whey, ambos sao fontes de proteina de rapida absorçao, logo, tem a msm funçao

dae toma creatina+malto logo apos o treino e o whey uns 15/20min dps

outra coisa, seu treino ta mt longo... se possivel posta ele ae p/ darmos uma olhada

vlw