Mas se meu musculo ficar dolorido perto de eu treinar ele denovo quer dizer que nao estou dando tp suficiente de descanso? Faco ABC 5 x na semana.. devo mudar pra ABCDE? O problema q soh faço ABC a 2 meses...

Não entendo como vocês sentem tanta dor ao treinar, eu faço 4 x 8 aumentando o peso, treino pesadão 2 x cada músculo na semana, menos perna que treino só uma e sinto dor muito de vez em quando, e treino bem forte.

Esperimente alongar bem os músculos que você vai trabalhar antes do treino e faça uma leve soltura após o treino, diminui a acidose muscular, consequentemente a dor.

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