Eu gostaria de saber como posso montar um macrociclo de treinamento para alunos iniciantes, com objetivo hipertrofia com definição muscular, por exemplo é correto desenvolver:

Primeiro: Adaptação Neuromuscular;

Segundo: Ganho de resistência muscular localizada;

Terceiro: Ganho de Força Máxima;

Quarto: Ganho de Massa Muscular(hipertrofia);

Quinto: Definição Muscular!!!!!

Pode ser, desde que o tempo de cada meso seja adequado.