3 Series ou 3 exercicios?

exercicios.

o tom cruise falou e disse...

Peito = 1 supino reto

Costas = 1 terra

Biceps = 1 rosca

Triceps = 1 merguLhO

Ombro = 1 desenvoLvimento peLa frente

Trapézio = 1 o terra pega u trapeziO tb

Perna = 1 agachamento

PanturriLhas = 1 num sei o nome..mas é junto com agachanto.. fika na ponta dos dedos e baixa..

comecei a testar isso segunda hein brother... vamo ve c vai da resultado, vo fica com esse treino ate sex. se eu curtir, continuo...

os pesos jah aumentaram pelo menos... supino d 30kg pra 35kg d cada lado e rosca com a barra d 12kg pra 17kg cada lado.

flw!

exercicios.

Pelo jeito que voce fala, um iniciante deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 exercicios pra musculos pequenos. Um individuo com 2 meses de treino deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos.

Ou seja, o ideal eh fazer 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes e 2 ou 3 pra musculos pequenos? Eh isso?

Pelo jeito que voce fala, um iniciante deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 exercicios pra musculos pequenos. Um individuo com 2 meses de treino deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos.

Ou seja, o ideal eh fazer 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes e 2 ou 3 pra musculos pequenos? Eh isso?

o ideal é aquele q vc consegue chegar numa fadigacao aceitavel para o musculo.cada corpo é um corpo.n vejo problema algum em se fazer 4 exercicios para grandes e 3 para pequeno,mas tm gente q prefere 3 para grandes e 2 para pequenos. flws

o ideal é aquele q vc consegue chegar numa fadigacao aceitavel para o musculo.cada corpo é um corpo.n vejo problema algum em se fazer 4 exercicios para grandes e 3 para pequeno,mas tm gente q prefere 3 para grandes e 2 para pequenos. flws

Pois eh, cada corpo eh um corpo. Se eu fosse voltar a treinar agora eu preferiria fazer 1 exercicio pra musculo grande e nenhum pra musculo pequeno... Essas regras simplesmente nao existem!

Pois eh, cada corpo eh um corpo. Se eu fosse voltar a treinar agora eu preferiria fazer 1 exercicio pra musculo grande e nenhum pra musculo pequeno... Essas regras simplesmente nao existem!

ainda bem q vc flw EU.pq eu n malho assim e a forma q eu malho esta dando resultado,portanto n custa nada falar aqui para os outros.e n é regra meu filho....eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos,em um treinamento sem super series.dificil entender ? flws

Essa questão muitas vezes depende mais de gosto do que de razão. Cada um treina como quizer.