Postado 16 de setembro de 200420 anos Gostaria de saber a meneira correta de tomar way+malto+creatina pura?
Postado 16 de setembro de 200420 anos Pesquise q ma vontade d ajudar os kras hein... albumina - antes d dormir(c/leite) whey - pos treino(c/agua) creatina - fase d saturaçao d 5 dias(toma 4x ao dia com intervalo minimo d 3hs e doses d 5g c/agua) depois desses 5 dias, faz a manutençao 1x ao dia(tds os dias, inclusive sabado,domingo)... sobre o horario, existem varios... alguns falam 2hs apos uma boa refeiçao, alguns no pos treino... ai fica a seu criterio, da uma pesquisada no post fixo de creatina... malto - tome ele com whey ou creatina(qual vc for tomar no pos treino, acrescente malto) qualquer duvida, tamos ae... flw
Postado 16 de setembro de 200420 anos Pow vei pra melhorar os resultados tu podia tomar isso aqui logo apos o treino: 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs e na sua ultima refeicao do dia + 6gr de BCAAs.. Tu que sabe hein Valeu
Postado 16 de setembro de 200420 anos Pow vei pra melhorar os resultados tu podia tomar isso aqui logo apos o treino: 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs e na sua ultima refeicao do dia + 6gr de BCAAs.. Tu que sabe hein Valeu pra q gastar + $ no BCAA se ele jah toma whey?!?
Postado 16 de setembro de 200420 anos manga, tu malha a quanto tempo? porra galera, nem sabe se o cara tá com ritmo já e vai empurrando suplemento pro cara? Tu pode crescer bastante em 6 meses, depois toma suplemento cara, vai com paciência, mas se quer tomar alguma coisa, vai de malto e whey que é o primordial...guarda a creatina pra depois...é minha opinião.
Postado 16 de setembro de 200420 anos manga, tu malha a quanto tempo? porra galera, nem sabe se o cara tá com ritmo já e vai empurrando suplemento pro cara? Tu pode crescer bastante em 6 meses, depois toma suplemento cara, vai com paciência, mas se quer tomar alguma coisa, vai de malto e whey que é o primordial...guarda a creatina pra depois...é minha opinião. apenas respondi a pergunta q ele fez... soh perguntou como devia tomar... n perguntou c era indicado ou n... n postou seus dados... pergunta simples, resposta simples... flw
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