O pessoal quero uma ajuda para definir quando tomo, quanto tomo, e se continuo com minha suplementação

7:30 massa probiotica 50g

11:00 massa probiotica 50g

12:00 treino

12:30 creatina 6g, destrose 30g, destrina 30, whey protein 40, glutamina 10g, 4 cápsulas de bcaa.

mudo alguma na minha suplementação, ou so adciono HMB

Olha depende da alimentaçao cara...

1- massa ao acordar

2- pos treino ta legal.. mais ta muito vago, passe mais dados! HMB é muito caro, tem pouco custo x beneficio

7:30 acordar, massa com atum ou batata com atum, massa probiotica 50g

10:00 massa com atum ou batata com atum

11:00 massa probiotica 50g

12:00 treino

12:30 creatina 6g, destrose 30g, destrina 30, whey protein 40, glutamina 10g, 4 cápsulas de bcaa.

16:00 arroz e bife

19:00 qualquer coisa (normalmente é pizza ou misto quente)

23:00 qualquer coisa

Não sei se é por questões de genetica mas não tenho ganhado muita massa magra. ganhei até um poquinho daquelas gordurinhas. E pelo q li HMB acaba com essas gordurinhas e ganho massa magra

BCAA pós treino ?????????

pra que ?

cara não sei outro horario, ou horario melhor para tomar o BCAA.

Alguma sugestão?

BCAA cumpre funcao energetica para os musculos.

Nao há necessidade de toma-los para trabalho anaeróbio, mas caso for pra ticar aeróbios, ingira 40 min antes para que eles estejam circulantes, preservando os BCAAs presentes no tecido.