Tipo...to meio confuso agora....apos dar uma olhada no forum tipo...eu to tomando hiper + creatina...

Hiper 1 hora antes do treino....creatina apos treino..e hiper na hora de dormir... ta certo?

sera qie vale a pena compra malto tb? falows

Toma metade da dose do hiper no café da manhã e outra metade no pré treino.

Malto+whey no pós.

cara nem tenho cafe da manha tipo naum da tempo...acordo 6:30...dai eu tomo 1 dose do hiper...vo pra aula...xego 12h...almoço....dai la pelas 5, 6 horas vo pro treino...apos treino tomo mais 1 dose (100g)...e a creatina tomo que horas? +- 8h?

Vc ta confundindo suplementos com alimentos.

Não substitua o seu café por nada,apenas complemente-o.

Se vc quer mesmo ter hipertrofia,dê tempo pra a sua alimentação.

Toma a crea com o hiper.

ae..vo da um geitio de toma um cafe da manha descente...qd acorda 6:30 tomo hiper...+ pão alguma coisa assim....dai pos treino creatina e + um dose....tipo e o malto....que horas devo tomar?

me falaram assim...ao acordar 100g de hiper....junto com o cafe da manha...

apos treino...creatina e malto...e na hora de dormi...mais 100g de hiper....ta certo?

opinem...caso esteja errado me corrijam...

eu tava tomando hiper+creatina

mandava hiper junto no café da manha, e no postreino hiper+creatina