Pelo q entendi aqui então é que creatina da força!

Dando força vc poem + carga certo, com mais carga vc exercita e força mais o musculo com isso vc ganha???

é isso a teoria da creatina?

Eu estou na manutençao da creatina, nao senti muito ganho de força, mas meus musculos deram uma inchadinha legal. Aindo estou no primeiro mes.

Tenho 17 anos, tomei creatina da nutrisports qd tinha 16 fiz saturacao 20g em 5 dias e dpois mais 1 mes e pouco de manuntencao com 5g....Ganhei mt com a creatina nao sei qts kg mas tive um otimo ganho de forca e dei uma inchada legal...Td mundo reparava q eu tava crescendo , creatina sem duvida eh um otimo suplemento

Agora comprei a creatina powder monoidratada da optimum, quem ja tiver tomado ela me diga se eh boa e fale dos resultados se foram bons ou ruins? Vlw

sim, comprei a da optimun mas vou tomar perto do carnaval..ixadinha basica style

Ai eu to com creatina malto e whey? Como seria melhor eu tomar?

Tava pensando em tomar tudo no pos treino...Eh uma boa?

Ou devo tomar de outro jeito? Ajudem flw!!!

Toma whey e malo pos treino

creatina no intervalo de uma refeicao grande...se malha a nite toma apos o almoco..se malha apos o almoco ttoma a noite...tome longe dos treinos..

no cafe da manha tambem pode ser..