Por exemplo:

Na fase de saturação, preciso de 5 dias pra saturar, os 5 dias eu tenho que malhar?

E na fase de manutenção, só tomo nos dias ON? Ou a semana inteira, incluindo sábado e domingo?

Obrigado!

cara, ja tem muito topico falando sobre a creatina, da uma pesquisada

Mas ok. Respondendo a sua pergunta, vc toma 5 dias de saturacao independentemente se treina ou nao. Se vc comeca com a creatina na 2º e vc malha 2º 4º e 6º (por exemplo), vc toma 2º 3º 4º 5º e 6º , ai vc passa pa manutencao, que seria 5 gr TODOS os dias...incluindo sabados e domingos . Pelo menos e assim que eu faço.

cara, ja tem muito topico falando sobre a creatina, da uma pesquisada

Mas ok. Respondendo a sua pergunta, vc toma 5 dias de saturacao independentemente se treina ou nao. Se vc comeca com a creatina na 2º e vc malha 2º 4º e 6º (por exemplo), vc toma 2º 3º 4º 5º e 6º , ai vc passa pa manutencao, que seria 5 gr TODOS os dias...incluindo sabados e domingos . Pelo menos e assim que eu faço.

Valeu cara, e sobre a pesquisa, eu pesquisei sim, mas não encontrei nada especifico sobre os dias OFF.

Obrigado

po...essa duvida eh boa msm...eu nao sei responder, mas acho que deve tomar msm nos dias q vc nao malha...pq afinal a creatina nao vai agir direto...vi ai no forum q a creatina de hj eh a q vc ingeriu ontem e talz...