eu comprei whey de baunilha (unico que tinha) e malto com sabor de frutas citricas... nao fica ruim, da pra tomar blz, mas eu ponho bem gelo pra descer redondo

Como sou mulher e minha massa magra é bem menor que a dos homens em geral, tomo uma medida que equivale a 22g de proteína (não é necessário consumir a quantidade diária total de proteína de uma só vez). Costumo misturar a duas colheres de malto, uns 200ml de leite desnatado ou pode ser água, como preferir, coloco duas pedras de gelo e uma banana (pois além de acrescentar sabor, vitaminas nunca é demais) e fica cremosão, tipo milkshake, e tomo uns 30min pos treino. Se você malhasse de manhã poderia tomar outra medida de whey antes de dormir, más como você malha próximo à janta duas medidas é o essencial.

Você pode dar um tempo de pelo menos uma hora para jantar.

ai galera, de preferencia o ninga poderia me responder ai....

tanto malto quanto whey eu tomo 0.8 por kg de massa magra?

valeu