poise galera comprei whey + malto hj e comecei a tomar.. tipo, como o driano me falo, botei 400ml de agua, 2 colheres de sopa de malto, + 2 de whey, 2 de açucar.. ai blz.. fui bater no liquidificador o vol. do liquido subiu pruns 700, 750mL! normal isso? deu uns 3 copos normais..

e eu tomo e depois de 40min eu janto por exemplo... pra evitar absorver proteina demais oq eu devo evitar no jantar? valeu!!! []s

Ae velhinho, não precisa esses 400ml de agua não. Um copo basta. Eu faço assim. A bebida fica mais grossa é claro, mas é muito melhor para tomar.

Quanto a janta, manda ver normal.

realmente fico muito aguado

pode por açucar ne? e a janta normal? entao blz! mas tipo, proteina em excesso nao faz mal ?

Pra falar que esta com exesso de proteina tem que saber o restante de sua alimentação. Mas Whey no pos treino é basico... E pra estar em exesso voce tem que estar ingerindo muuuuiiiittttaaaaaaaaa proteina.

Rango normal e Whey ta tranquilo.

realmente fico muito aguado

pode por açucar ne? e a janta normal? entao blz! mas tipo, proteina em excesso nao faz mal ?

use no maximo 200ml de agua, pouca agua é bem melhor.

nao deve usar acucar.. malto com whey ja é bem doce... jantar normal, mas qualquer alimentacao apos o uso do whey protein deve-se dar um intervalo de 40 minutos no minimo.

zapatista

poise essa dos 40min eu ja sabia.. mas me falaram pra por açucar pois teria dextrose? entao eu ponho so as colheres de whey + malto + um copo de agua (em torno de 200ml) e depois janto normal.. blz.. to numa dieta de 3000kcal

alias, nos dias q eu nao vá malhar eu nao tomo?

e afinal o certo é eu tomar 2 colheres de whey + 2 de malto + agua

ou

2 de whey + 4 de malto + agua ??

fico essa duvida aqui

e entao??? sao 2 ou 4 colheres de sopa cheias de malto?

Porque voces nao usam MEDIDORES?

A dose recomendada de whey, 0.8g/kg de massa magra.

Simples e facil

ninga no momento nao sei minha massa magra.. nem tenho como medir.. entao qual uma boa quantidade, 3 colheres?