OQUE A CREATINA FAZ NO CORPO , UMS DIZ QUE Ñ FAZ NADA É VERDADE ?

a creatina tem um papel mto important no corpo, ela atua como "font d energia", ela produz ATP( adenosina trifosfato) quando o corpo mais precisa(naquelas ultimas repetições). a creatina tambem tem o papel de reter liquidos para as celulas dos musculos, fazendo com q as celulas "inchem", dando o aspecto inchado a pessoa.

VANTAGENS: custoxbenefício eh bom, vc ganha alguns centimetros nas medidas(em 2 meses ganhei 2 cm e ganhei 2 "litros" de massa tomando a creatina da integralmedica)

DESVANTAGENS:a creatina por reter liquidos, tira a definição muscular, fazendo com q vc inche mas sem definir.esse eh um pessimo aspecto q a creatina deixa.

a creatina tem um papel mto important no corpo, ela atua como "font d energia", ela produz ATP( adenosina trifosfato) quando o corpo mais precisa(naquelas ultimas repetições). a creatina tambem tem o papel de reter liquidos para as celulas dos musculos, fazendo com q as celulas "inchem", dando o aspecto inchado a pessoa.

VANTAGENS: custoxbenefício eh bom, vc ganha alguns centimetros nas medidas(em 2 meses ganhei 2 cm e ganhei 2 "litros" de massa tomando a creatina da integralmedica)

DESVANTAGENS:a creatina por reter liquidos, tira a definição muscular, fazendo com q vc inche mas sem definir.esse eh um pessimo aspecto q a creatina deixa.

Creatina ajuda apenas entre 10 a 15 segundos iniciais de exercicio, portando nao ajudara no final das repetiçoes, ja usando metabolismo glicolitico.

O efeito real da creatina é aumentar a reserva ATP-FC pra aumentar o desempenho dos primeiros segundos mesmo. EX: corrida 100m

Um efeito adverso é a retença hidrica, mais nao ocorre em todos.

A cafeina corta 100% do efeito da creatina, tanto retençao quanto ATP-FC