é o seguinte. eu treino de segunda a sexta a noite e estou seguindo as indicações do meu instrutor. queria saber a opinião de voces para essa dieta.

whey protein e carbo dextrina, ambos da steel nutrition.

35g do carbodextrina e 30g do whey pela manhã.

35g do carbodextrina antes do treino

e 30g do whey pós treino.

obrigado.

tbm tomo carbodextrina, eh bom.

mas naum vejo pq toma-la pela manhã, o resto ta bom, mas pode toma mais uma dose de whey por dia, pelo menos.

tome carbo junto com o whey no pos treino tb... facilita a absorcao...

seria bom toma uma dose de albumina antes de dormi ou come 1 ovo inteiro mais 5 claras

primeiro obrigado pelas respostas!

entao com as dicas a dieta ficaria assim:

30g do whey pela manhã.

35g do carbodextrina e 30g do whey pré treino.

35g do carbodextrina e 30g do whey pós treino.

certo?

obrigado novamente!

Melhor assim cara, apesar de ser pouco suplemento!!

Valeu mano, é que eu voltei a treinar a pouco tempo entao estou só com isso por enquanto. Mas o que mais voce indicaria a mais nessa minha dieta para daqui a um tempo??

Pra que usar whey e carbo pela manhã ?

Porque usar só whey no pós treino ?

Eu (e a maioria das pessoas) usaria whey no pós treino com malto e boa. ..

e nos dias sem treino só whey ...

E de manhã mandaria albumina e antes de dormir tambem (é uma proteína de absorção média,antes de dormir é bom caseína,mas não vende no Brasil,a proteína do leite é 80% caseína)

Se não tiver grana pra albumina come umas 6 claras de ovo cozidas (só a clara)

Não existe pouco suplemento..

se vc come bem e com qualidade, não há necessidade de suplemento.