gostaria de saber a melhor forma de tomar

creatina+malto+amino2222 sabendo q malho 6x na semana

e faço aerobico (handball) 2x na semana.

sabendo q meu objetivo e hipertrofia!

ajudem-me pro favor ...

abraços

A melhor forma eh o seguinte. Ja q vc possui apenas estes tres suplementos, tome 3 colheres de sopa de malto(45g) + 1 colher cheia de craetina junto com agua. Passados 20min a 30 min. Tome 3 colheres de amino 222

abraços

perfeito com o camarada de cima ae posto , isso no pos treino , lança a creatina com a malto 15 - 20 min dp lança o amino ,toma 4 colheres de amino ....

eu já malhava antes mais só tomava whey (2 colheres antes do treino e duas depois)

agora comprei

creatina, malto e amino2222, ñ tem whey mais.

como devo tomar esse três (creatina+mato+amino2222)

será q eu poderia tomar os trés do mesmo jeiro do whey (antes e depois do treino)? ou tem um jeito melhor?

tb ñ precisa fazer a saturação da cratina né , pois ja tomava whey?

agradeço a todos e me ajudarem nessa duvida.

FAZER SATURAÇÃO OU NAO NAO TEM NADA COM VC TER TOMADO WHEY ANTES , DUAS COISAS COMPLETAMENTE SEM NEXO .

SERIA MELHOR UM WHEY NO LUGAR DESSE AMINO 2222, QUE ATE É BEM BOM PRA UM AMINO .

SO COMPLEMENTANDO A RAPAZIADA , A COLHER DE CREATINA NAO É A MESMA DE MALTO (sopa ) CREATINA É UMA COLHER DE CHÁ (5 gramas )

FAZER SATURAÇÃO OU NAO NAO TEM NADA COM VC TER TOMADO WHEY ANTES , DUAS COISAS COMPLETAMENTE SEM NEXO .

SERIA MELHOR UM WHEY NO LUGAR DESSE AMINO 2222, QUE ATE É BEM BOM PRA UM AMINO .

SO COMPLEMENTANDO A RAPAZIADA , A COLHER DE CREATINA NAO É A MESMA DE MALTO (sopa ) CREATINA É UMA COLHER DE CHÁ (5 gramas )

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então como devo tomar?

1 colher de chá junto com o seu shake pós treino .

fazer saturação aindá causa divergências aqui no fórum .

EU nao faço . Mas muitas pessoas fazem

ai é com vc

tmar no pós treino td bem, mais o q eu tomo antes do treino?

obrigado pelas respostas.

tmar no pós treino td bem, mais o q eu tomo antes do treino?

obrigado pelas respostas.

pq essa necessidade de tomar algo?

come bem cara

um pao integral com peito de peru e queijo branco

ou senao toma uma vitamina de iogurte batido com banana e aveia

sei lah

pq essa necessidade de tomar algo?

come bem cara

um pao integral com peito de peru e queijo branco

ou senao toma uma vitamina de iogurte batido com banana e aveia

sei lah

Pode Crêêê....