Postado 17 de abril de 200520 anos Eu tomo 3 colheres de mel pré e pós treino. Substituo pelo malto, nunca tive problemas!
Postado 25 de abril de 200520 anos Autor Fonte de carboidratos vc pode comer 3 bananas por dia, uma antes, durante a após o treino (neste último pode ser 2 tb). Levedo é bom, mas não deixe de comer as claras de ovo (eu como 5 claras por dia), e procure comer um peito de frango grelhado nas refeições com feijão arroz e tals, pois tb tem boa quantidade de proteína. Granola com iogurte light pode tomar em lanches, com aveia tb etc... EDIT Compre levedo em pó é bem melhor! como levedo em pó melhor kra? vc diz em relação a q ? fazer melhjor e tal? pq levedo eh mtoo ruim kra, capsula eh mole, soh engolir.. qual a diferenca?! *eu costumo comer 2 bananas amacadas e com aveia antes de malhar, eh bom comer banana dps tb?!
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