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Minha Obra-Prima HIT!

Por rech51
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

o que os cara falam é que se voce ja deu seu maximo, tipo 80 kg, pra que ficar fazendo mais series com menos peso?

abraços

A não ser que for a variavel, Dps de alcaçar com 80% a falha, Fazer falha com 60% depois com 40%

  • Respostas 63
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Postado

saudaçoes a todos

quanto ao teste de fibras: nao acho uma boa fazer o teste de 1 rm e de fibras no memso dia, ja fiz esta experiencia e conservando um intervalo de 1 semana é bem melhor

quanto ao super set:

mike mentzer recomendava de forma intensa que se fizesse super series, prolonga sim a tensao muscular a gora, cuidado para nao ultrapassar o limite de tensao de suas fibras, por ser um exercicio conjugado, quanto ao intervalo, seria interessante ir diminuindo aos poucos o mesmo

Postado
  • Autor

ae flavio,

tenta tu explicar pros cara pq treinar superserie é mais intenso..

e drop set só prejudica a recuperacao..

abraços

Postado
  • Autor

SEGUNDA-FEIRA

DBFly.gif

SEM DESCANSO

DBInclineBenchPress.gif

45 SEGUNDOS

DBLateralRaise.gif

SEM DESCANSO

DBShoulderPress.gif

45 SEGUNDOS

CBPushdown.gif

QUARTA-FEIRA

BBPullover.gif

SEM DESCANSO

ASUnderhandChinUp.gif

45 SEGUNDOS

BBDeadlift.gif

SEM DESCANSO

WTNeckFlexion.gif

45 SEGUNDOS

BBCurl.gif

SEXTA-FEIRA

LVLegExtension.gif

SEM DESCANSO

SL45LegPress.gif

45 SEGUNDOS

CBLyingLegCurl.gif

SEM DESCANSO

BBStandingCalfRaise.gif

45 SEGUNDOS

WTHangingLegHipRaise.gif

falow..

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