bem legal reck51,

pena q pra mim nao fica bom pois no segundo dia de treino to dolorido ainda e prefiro fazer só perna.

entao faco assim

terça

supino reto/peck deck

crucifixo/supino inclinado

paralelas

elevação lateral

testa

abdominal normal no aparelho

quinta

extensora

levantamento-terra

leg press 45º

sabado

pullover

remada curvada/sentado

pulley frente pegada fechada

rosca scott/direta

elevacao de pernas

abdominal normal no aparelho

mas ficou bem legal seu treino

muito obrigado irmaos..

de verdade mesmo..

se nao fossem voces, sei la que seria de mim...

abraços

rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim

vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo?

mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal)

vlw rech e sim achei teu topico mto style

rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim

vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo?

mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal)

vlw rech e sim achei teu topico mto style

faz o mesmo..

obrigado..

falae, rech...

é tudo na cadencia 2-1-4??

pode ser..

acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados..

o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim...

vou falar com ele..

abraços

uma pergunta meio fora do tema do topico....

esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra??

essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade??

obrigado

Ele fica nessa posição pra não foder as costas, faz o exercício e para de se preocupar com a bunda.

uma pergunta meio fora do tema do topico....

esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra??

essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade??

obrigado

é necessario pras costas ficarem retas uma leve empinada!

pode ser..

acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados..

o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim...

vou falar com ele..

abraços

Chegou a falar com ele?:??

abçs