Seguinte tomo de 3 a 5g de creatina no almoço, e ela tá no final já, deve ter no máximo umas 20g no pote.

Acabei de comprar um Whey 400g da optimum e to com vontade de misturar a creatina no potão de whey, vcs recomendam isso?

A proporção de creatina vai cair e eu não vou mais estar tomando a dosagem recomendada para a manutenção, lógico, mas tem uma corrente ai que prega o consumo de apenas 1g de creatina por dia depois da saturação para não-atletas (Leia, não fisioculturistas ou competidores). O que acham? Pode misturar sem medo ou continuo tomando separado a creatina com a dosagem de manutenção recomendada até acabar o pote?

Outra coisa... Tomo minha dose diária de Whey dividida em tres, uma no almoço (12:00 geralmente, cerca de 10g), uma no pós treino (lá pelas 16:00, mais uns 10g) e uma antes de durmir (lá pelas 24:00, aqui vai uns 20g). Tá bom assim? Acham que 40g é pouco ou muito ou tá suficiente? porque o pote da optimum recomenda 1 a 3 doses (cada dose = cerca de 25g)

19 visualizações e nenhuma resposta... Ninguem sabe?

Pra quê fazer isso? Toma até acabar o pote normalmente já que sobra um restinho.

Vocês tem que parar de ficar inventando merda, já não basta um que fez a cagada de misturar o Whey com Malto.

Vocês tem que parar de ficar inventando merda, já não basta um que fez a cagada de misturar o Whey com Malto.

Hehehehehehehe

Não faça isso cara,como tu vai querer dosar certinho ? toma até acabar o pote