Vinha tomando albumina tres vezes ao dia, café da manha, pos treino e antes de dormir.

Agora comprei um Whey da optimun e queria saber qual o melhor horario

pra tomar quando treino aerobico 45minutos apos o treino.

- 15:30 (treino) 17:30 (futebol) saio do treino lah pelas 16:30, tomo

a dextrose, como duas fatias de pao integral com peito de peru e vou jogar futebol, quando volto como o mesmo sanduiche e tomo c whey depois. Devo tomar a whey no intervalo entre uma atividade e outra, ou depois como eu faco???

obrigado pela ajuda.

antes e depois do treino como um todo

Toma um pouco ao longo do dia pra manter a taxa proteica alta, mas é essencial que se tome no pós treino para que o organismo tenha "matéria prima" para construir os músculos, não esqueça que tão importante quanto consmir proteína no pós treino é consumir carbo.

Eu tomo junto com Malto no pós treino ;D

2 principais horários:

1º - imediatamente pós-treino, com dextrose e malto;

2º - imediatamente ao acordar.

Pode-se tomar 1 dose uma hora e meia antes do treino.

Uma hora antes do treino recomendo só carbo complexo.

Abraço,