Vo começar a tomar Creatina+Whey+dextrose+Levedo de Cerveja a partir da semana q vem.

Primeiro o q acham?

Segundo gostaria de saber como devo tomar, horarios, após ou antes café, janta, treino e etc.

desde jah agradeço.

Tenho 16 anos

1.66 m

57kg

Vo começar a tomar Creatina+Whey+dextrose+Levedo de Cerveja a partir da semana q vem.

Primeiro o q acham?

Segundo gostaria de saber como devo tomar, horarios, após ou antes café, janta, treino e etc.

desde jah agradeço.

Tenho 16 anos

1.66 m

57kg

"Suplementar corretamente sempre eh bom."

-Faca uma refeicao umas 2 horas antes do treino.

-Dextrose e Whey no Pos treino.

-Levedura se for capsulas, tome junto com as principais refeicoes do dia

-Creatina de uma lida sobre Creatina e saturacao que tem aqui no forum e proceda da forma que ali aponta, tem varios topicos que explicam isso bem legal.