Olá, sou leigo.

Estou na duvida se deve usar estes 2 produtos

Tenho uma rotina de treinos fortes(2 ao dia no minimo.. cada treino dura cerca de 2horas - entre futebol, jiu-jitsu e musculação).

Para aguentar esses treinos pois são um em seguida do outro. Queria ter um melhor rendimento.

Vou começar a tomar creatina(ja tomei 1 mês, a cerca de 6 mêses mas parei para começar um tratamento a base de isotreteina)

Tomando somente a creatina ja vou ter bom rendimento e também eh claro(ter um aumento seguinificativo de massa muscular !?), pois esses 2 produtos são caros e pelo que eu vi na instrução de como usa-los vi que em 1 mês ja iria acabar os 2. Gastar 300 reais + 40 reais de creatina fica ruim pro meu "orçamento".

Se alguem souber de outro produto para tomar, ajudando meu rendimento e aumentando a massa muscular agradeço a dica !

Dados: 16 anos - 1.82m - 79kg

comida... muita comida.

fazendo essa quantidade de exercicios, nao espere crescer.

Whey Protein