quando eu faço exercicio pra costas e pra peito eu ñ sinto eles trabalhar e eu sempre vou ate a uma repetição entre 8 e 10 repetições ate onde eu consigo !!!

nos outros musculos eu sinto q eles foram judiados !!!!

o estranho q quando eu fazia a 2 anos atras eu sentia q eles tinham trabalhado e agora ñ mais !!!! o q deve tah errado ?????

Ele deve tá morto!

Claro né, tu treina a 2 anos, tava esperando o que?

Aumenta a carga,e tenta treina um Hit

aumenta o peso meu querido!

sentir o musculo "trabalhado", acredito q seja a fadiga muscular. me corrija se interpretei errado

o melhor jeito pra ver se o seu musculo foi esgotado eh tentar fazer uma serie a mais com ele e ver se ele resiste bem

por exemplo, digamos q vc faça 3x8

blz, vc fez teu treino. teu 3x8 e vc ta sussi. tente fazer mais uma serie (igual a ultima, caso vc esteja mudando os pesos). se vc conseguir (metade das repetiçoes pra cima, ou seja, 4 a 8 reps) eh sinal q vc precisa aumentar as suas cargas ou olhar melhor a forma e cadencia do exercicio

abraços

obs: a falta de fadiga muscular pode ser resultado de overtraining, qdo vc nao consegue se esforçar ao maximo nos exercicios. vc sai do treino igual vc entrou. ja aconteceu cmgo

quando eu disse a 2 anos atras, é q eu treinei durante 11 meses e parei um ano dai voltei de novo, então ñ estou a 2 anos treinando, estou desde abril de 2005!!!!

se eu aumentar o peso ñ consigo fazer de 8 a 10 repetições!!!!!!

eu ñ sei explicar muito bem se é fadiga, mas por exemplo o triceps

eu sinto q o musculo trabalhou foi judiado e no peito ñ !!!!

outra obs.: sabe quando o musculo da uma inchada depois de trabalhado

pois é no caso das costas e do peito ñ tenho notado mais esse inchaço !!!!

o que seria overtraining ????

pesquisei o q é overtraining

"é uma designação de excesso no treinamento...." acho q ñ seria meu caso !!!!

a unica diferença q eu me lembre do treinamento q fazia a um ano atras e do q eu faço agora é q antes eu fazia um intervalo de uns 2 a 3 minutos entres das series e agora faço apenas 1 minuto no maximo 1,5 minutos !!!!!!

por exemplo, digamos q vc faça 3x8

blz, vc fez teu treino. teu 3x8 e vc ta sussi. tente fazer mais uma serie (igual a ultima, caso vc esteja mudando os pesos). se vc conseguir (metade das repetiçoes pra cima, ou seja, 4 a 8 reps) eh sinal q vc precisa aumentar as suas cargas ou olhar melhor a forma e cadencia do exercicio

Vc de fazer a 4° serie imediatamente apos a 3°?

não se prenda as repetições , busque fazer a cadencia do movimento lente 4 segundos +- mantenha a musculatura sempre contraida se descanso, avalie o peso novamente, lembrando que o peso deve ser um acessorio, o peso é o ultimo a se olhado, faça os mavimento em toda a sua angulação tendo cuidado para não colocar o peso acima do que vc consegue pegar...

peso de mais, peso de menos, execução incorreta, muito descanso entre séries e exercícios...