ola amigos, venho tirar uma duvida

faço meu trabalho com pesos 3 veses por semana, utilizo o método hit

e no periodo de descanso faço aerobico e abdominal, gostaria de saber se é recomendavel utilizar o método hit tanto para o trabalho com peso e o trabalho aerobico

obrigado

abraços

o HIT tem por base a alta intensidade controlada de um exercicio e a sua marca eh o treino ate a falha muscular

o coraçao nao eh um musculo que voce pode controlar e com certeza voce nao quer treina-lo ate a falha

existe um treino cardio-respiratorio intenso, que segue um padrao HIIT. acho que alguem esqueceu um I e ele tambem ficou conhecido como HIT. eu ja vi esse treino sendo chamado de "cardio HIT" em um forum. nao curto muito... acho que nao funciona. sem contar q eh perigoso pq estressa muito o coraçao. um exemplo eh esse (do john stone fitness):

3min aquecimento a 60% fcm

1 minuto a 70% fcm

1 minuto a 80% fcm

1 minuto a 90% fcm

1 minuto a 60% fcm

1 minuto a 70% fcm

1 minuto a 80% fcm

1 minuto a 90% fcm

1 minuto a 60% fcm

1 minuto a 70% fcm

1 minuto a 80% fcm

1 minuto a 90% fcm

1 minuto a 60% fcm

1 minuto a 70% fcm

1 minuto a 80% fcm

1 minuto a 90% fcm

1 minuto a 100% fcm (!!)

4min desaquecimento a 50-60% fcm

obrigado necro pelas suas informações, por ter lido seu artigo postado sobre o tema que me interecei.

abraços