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como dosar a creatina

Por muaythai
em Tópicos sobre suplementação

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Postado

como posso dosar minha creatina ja q veio sem dosador?

na 1 semana to tomando 1colher e meia de cafe(cheia)

to tomando certo?

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Se você for fazer a fase de saturação (que não é obrigatória), pode tomar até 4 porções de creatina durante o dia.

Mas se você não fez a fase, não tem problemas, talvez os resultados podem demorar um pouco mais a aparecer.

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