Postado 10 de outubro de 200519 anos Koe! queria saber qual os suplementos q me ajudariam a ganhar massa e me deixar rasgado. Se tiverem algumas dicas sobre quais series eu tenha q fazer para isso acontecer me falem.Vlw!
Postado 10 de outubro de 200519 anos depende...vc eh gordo eh magro, qual seu biotipo fisico? o que vc ta pretendendo? falows...
Postado 10 de outubro de 200519 anos Autor eu sou normal mais tenho um pouquinho d barriga, queria crescer mas nao fika "inxado" fika grande definido.tenho 17 anos faço musculaçao a 3 meses.
Postado 10 de outubro de 200519 anos bom... em primeiro lugar vc tem q escolher, vc quer ficar "grande" ou "rasgado"? conseguir os 2 ao mesmo tempo eh meio complicado, vc tem q primeiro crescer pra depois "rasgar". o q eu sugiro como suplementacao eh a boa e velha combinacao de whey + malto + albumina. whey + malto no pos-treino e albumina antes de dormir. fora isso procure se alimentar bem, ingerir muito liquido e dormir bem. evite comer alimentos que contenham carboidratos a noite. e, claro, muita dedicaçao e forca de vontade nos treinamentos. abracos
Postado 10 de outubro de 200519 anos Autor vlw ai pelas dicas.Eu tava tomando creatina com dextrose,mas cada pessoa fala uma coisa com relaçao ao horario para ingeri-la,gostaria de saber afinal qual eh o melhor horario para tomar a creatina?Vlw
Postado 10 de outubro de 200519 anos vlw ai pelas dicas.Eu tava tomando creatina com dextrose,mas cada pessoa fala uma coisa com relaçao ao horario para ingeri-la,gostaria de saber afinal qual eh o melhor horario para tomar a creatina?Vlw Toma como manda no pote...ngm estudou mais que eles para saber o horário correcto de tomar!!! Abraçose fique com Deus!!! Mike
Postado 11 de outubro de 200519 anos Toma como manda no pote...ngm estudou mais que eles para saber o horário correcto de tomar!!! Abraçose fique com Deus!!! Mike Gostei da resposta.
Postado 11 de outubro de 200519 anos Gostei da resposta. eu n gostei da resposta não!! tem umas marcas q dizem pra tome 30 mim antes do treino!! 1º se fosse pra tomar antes do treino teria q ser no mim uma hora antes!! eu tomo depois do treino com whey e dextrose!! eh o mais indicado! bom!! kem disse isso?? colleman e valdemiar guimarães!! n precisa falar + nada neh!! flw abraços
Postado 11 de outubro de 200519 anos Autor eu jah ouvi falar dessa tese de que tomar depois do treino eh melhor... mas nao da pra acreditar mt nao... pq a creatina eh para dar energia qnd vc for malhar e nao consigo entender pq entaum temos q tomar com dextrose, ja que ela faz a absorçao da creatina ser mais rapida.Isso nao eh meio contraditorio?
Postado 11 de outubro de 200519 anos eu jah ouvi falar dessa tese de que tomar depois do treino eh melhor... mas nao da pra acreditar mt nao... pq a creatina eh para dar energia qnd vc for malhar e nao consigo entender pq entaum temos q tomar com dextrose, ja que ela faz a absorçao da creatina ser mais rapida.Isso nao eh meio contraditorio? a dextrose no pós treino combinada com a whey e creatina seria para, além d ajudar no transporte d creatina e da whey, recarregar as energias perdidas no treino!! sem a dextrose o corpo utilizaria da whey para esse abastecimento de energuia!! o q n seria interessante!! qto ao horario d se tomar creatina deve-se lembrar q a creatina q vc tomou hj ira ser "utilizada" no dia seguinte, por isso n seria conveniente tomar antes do treino!! abraço
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