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Whey: Logo após ou 30 minutos depois???

diogodm
em Tópicos sobre suplementação

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Pow... esclareceu mais agora... vou fazer assim entao:

HORÁRIOS

06:00 (albumina, shake)

06:10 (creatina)

13:00 (creatina)

19:00 (creatina)

20:30 (maltodextrina) DURANTE O TREINO

22:00 (dextrose, creatina, whey) POS-TREINO IMEDIATO

23:00 (albumina, shake) ANTES DE DORMIR

Flw galera!!!

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