me exclarecam por favor

O ideal é consumir uma quantidade razoavel de proteinas mesmo nos dias que vc nao treina, pq o musculo ainda vai estar em processo de recuperaçao... entao se vc nao consegue fazer isso so com alimentaçao pode tomar albumina tb.

Falow.

De acordo, consumo claras de ovos 8 por dia de segunda a segunda assim sempre dando uma maior concentracao de proteinas para o musculo conseguir uma maior recuperacao das miofibrilas rompidas durante o treino de se reconstituirem mais rapidamente

abracos|!!