ae galera blz, checa ae ve se tem alguma coisa em exesso ou faltando:

7:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia

Amoço normal

4:00 - Mega Massa Nitro NO2 (com leite ou com agua gelada)

6:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia

7:30 as 8:30 - Treino - batida pra sede durante o treino (500ml de isotonico + 2 colher de aminofuel + 3 colher de malto)

9:30 - Janta leve

10:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia

isso galera é todo dia, menos aos sabados ou aos domingos, entao é essa dieta por 6 dias da semana com execao da bebida de sabado que nao tem treino

to com 1,63 de altura e creio que entre 64 e 67 kilos...

avalia ae e me fala

valew

vc come comida também?

-café da manha as vezes, pq nao dece pao com mantega logo cedo

-almoço normal

-janta normal, mas procuro nao comer coisas pesadas e sim mais nutritivas

creio que isso é comer comida normal!!!

ta blz,...

mas ate agora ninguem respondeu minha pergunta

desculpem o destaque é que era pra chamar a atençao

eu achei legal, se vc se adaptar bem a uma dieta tao liquida como essa, tem futuro.

no entanto trocaria na ultima refeicao o malto por aveia e colocoria semente de linhaca

eu achei legal, se vc se adaptar bem a uma dieta tao liquida como essa, tem futuro.

no entanto trocaria na ultima refeicao o malto por aveia e colocoria semente de linhaca

nao entendi essa pode esplicarm e que raio que é essa semente?

Hugo