AE PESSOAL TO COM O OBJETIVO DE ELIMINAR UM POUCO DE GORDURA E CRESCER A MASSA... SERIA BOM EU CAMINHAR 1 HORAS TODOS OS DIAS E LOGO A POS MALHAR.. PQ AI O CORPO JA VAI TA AQUECIDO.. OU CAMINHAR DE MANHA E MALAHR A NOITE ???

AE PESSOAL TO COM O OBJETIVO DE ELIMINAR UM POUCO DE GORDURA E CRESCER A MASSA... SERIA BOM EU CAMINHAR 1 HORAS TODOS OS DIAS E LOGO A POS MALHAR.. PQ AI O CORPO JA VAI TA AQUECIDO.. OU CAMINHAR DE MANHA E MALAHR A NOITE ???

Na sua academia tem bicicleta ou esteira?

Se tiver,após o treino de musculação,faça meia-hora de esteira.

Mas cuidado,treinos aeróbicos fortes podem fazer com que vc perca um pouco de massa magra.

Falou!

MALHO EM CASA.... NAUM TENHO ESTEIRA NEM BICICLETA

MALHO EM CASA.... NAUM TENHO ESTEIRA NEM BICICLETA

Então corra por 1h,mas não exagere.Lembre-se de que para ganhar massa não pode se dedicar muito ao aeróbico.

Procure tirar medidas e a cada bimestre verifique-as,para ver se você está tendo o que deseja.

Falou!!

Então corra por 1h,mas não exagere.Lembre-se de que para ganhar massa não pode se dedicar muito ao aeróbico.

Procure tirar medidas e a cada bimestre verifique-as,para ver se você está tendo o que deseja.

Falou!!

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ok.. mas eu naum corro. eu caminho.. pq correr perde se mto massa magra e a caminhada perdese gordura... mas afinal eu devo caminhar e logo apos malhar ou caminhar de manha e malhar a noite ?

ok.. mas eu naum corro. eu caminho.. pq correr perde se mto massa magra e a caminhada perdese gordura... mas afinal eu devo caminhar e logo apos malhar ou caminhar de manha e malhar a noite ?