Fala galera !

O negocio foi seguinte: Treinei 8 meses de seg. à sab. só exercicio resistido . Não fazia aquecimento para articulações e nem preparava meu sistema muscular com alongamentos e enfia peso em todos exercicios, tava ganhando de 1 a 1,7kg por semana só com suplementos simples e batata doce, o resultado tava otimo e por isso continuava a fazer minhas series no limite . CONCLUSÃO num treino de biceps com rosca direta meu cotuvelo direito estava parecendo uma catraca estalando e com muita dor superficial e na articulação a 5 meses to parado ainda não fui a um ortopedista nem fisio.

Quero saber se alguem ja teve uma lesão no cotuvelo desse naipe e como foi o tratamento ?

fala serio cara

eu to com o mesmo problema

graças a DEUS o meu esta melhorando e n tive q para de malha

passei a fazer alongamento

dei uns puchao

parei de ficar forçando de uma hora pra outra

orei

cuidei nos exercicio de triceps e biceps diminuindo carga e almentand repetiçao

bom eh isso ae

abraçao loco

flwwww

fala serio cara

eu to com o mesmo problema

graças a DEUS o meu esta melhorando e n tive q para de malha

passei a fazer alongamento

dei uns puchao

parei de ficar forçando de uma hora pra outra

orei

cuidei nos exercicio de triceps e biceps diminuindo carga e almentand repetiçao

bom eh isso ae

abraçao loco

flwwww

Voltei a treinar hoje igual treino de iniciante mesmo com o maior cuidadado pouca carga e fazendo sem estender d+ a articulação !

Mas é isso mesmo brother GRAÇAS a DEUS posso continuar meus treinos !!

ABRAÇO !!

"Malhe o corpo e não esqueça a mente!"

Shakira is having sex!

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