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Qual o máximo de horas por dia podemos fazer de esteira ?

Por VOBSON
em Tópicos sobre treinamento

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Pessoal qual o máximo de horas por dia podemos fazer de esteira ?

Li por aqui que mais de 2 horas pode prejudicar o joelho.

Isso é verdade ?

Estou fazendo quase três horas por dia para emagrecer.

E agora ?

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Postado

3 horas por dia é muita coisa cara.

vc vai perder gordura sim, não tenha dúvida mas vai perder muita massa magra... e o vai acontecer depois é o seguinte:

perdendo massa magra seu metabolismo basal diminui, ou seja, vc precisará de menos calorias para manter sua atividades vitais. Então assim q vc emagrecer o pretendido, se vc voltar com sua dieta normal vc vai engordar com mais facilidade.

faça 1 hora de aeróbio, já tá excelente. E não sei como vc tá fazendo essas 3 horas, tipo só andando ou correndo tb.

vá fazendo treinos intervalados... aqueça, depois ande uns 2 minutos, depois corra mais 2 até completar o tempo de 1 hora.

e faça músculação, é importante pra aumentar seu metabolismo e evitar q vc volte a engordar futuramente.

Postado

Se alguém tivesse a informação de quantas horas um maratonista treina por dia, dava pra ter uma noção.

Mais de 3 horas, talvez?

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