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iai pessoal

seguinte..

falei com o instrutor da academia pra ele me dar dica de suplemento..

me passou o seguinte:

Super Proteinato de Cálcio (integralmedica)

Amino BCAA (optimun)

Night One (optimun)

esses suplementos tão bons pra hipertrofia?

dados: 1,72m ~~ 72,5kg ~~ 5 meses de treino sério ~~

tipo.. a grana tá um pouco curta da pra gastar no max. 150/160pratas.. por aí

se alguem tiver uma dica que dê resultados melhores ou suplementos mais indicados...

tow esperando a opinião da galera aki pra comprar as coisas

Falaaa ae

vei eu comprei o mighty one 3000 da optimum

e gosteiii bemmmmmm

mais naum seguia oq tinha no rotulo n toma akilo d dose eh mt coisa..

ai tomavaa 2 viz ao dia.. uma dmanhã e otra logo após o treino..

tomo ele com albumina e dextrose..

tomo 2 medidas dakilo la..

deu ap engorda 2 kg com um pote d 900 g lek

to partindo pro outroo

vlwwww aee

bons ganhosss

ps: alimentaçao eh fundamental tb.. comecei a comer corretamente.. em 3 em 3 horas!!!

sim sim... o nome eh mighty one.. escrevi errado pq era oq eu tinha entendido da letra do instrutor..

enfim.. eu até ja tentei manter uma alimentação de 3 em 3 hrs.. mais trabalhando nao da.. só tomo café da manhã, almoço e janta..

treino à noite e antes de sair eu como uma colher de mel do tipo "Karo"(marca)

começar a suplementar vou tentar acabar com as cerva no fds.. uma das unica oportunidades de relaxar do trabalho.. hehehehe eh o jeito