eu to com esses tres suplementos e quero sabe a melhor forma de tormar eles. eu naum to afim de engordar!!!

albumina toma qdo acordar e antes de dormir

malto antes ou durante o treino

e creatina vc faz 5 dias de overloadiang (20g por dia) e depois toma 5g depois ou antes do treino (eu prefiro tomar depois)

por 2 meses..

toma creatina depois do treino junto com o malto...

[]'s

Malto antes , creatina e albumina depois ...

ao cordar; albumina

antes treino; malto+creatina

depois treino; malto+whey

antes dormir; albumina

Para tudo!! Nunca utilize malto antes do treino!!

Nunca utilize malto antes do treino pq? Eu utilizo e acho mto bom...

Qt a creatina, ela tem uma maior absorção se tomada apos o treino junto com um carbo de alto IG (malto ou dextroxe), a absrocao aumenta em torno de 10 a 30%...

[]'s