Ai pessoa antes eu malhava todo os dia da semana...certo agora com minha nova serie irei treina so 3 vezes na semana segunda, quarta e sexta...eu tomo albumina antes de ir treina e uma massa muscular depois do treino apenas...

Gostaria de sabe como tomar a albumina?? tomar antes do treino esta bom??

e a massa?? tomar apos o treino esta bom...

minha outra duvida e que devo tomar so quando tem treino...os dias que não vou treina como fica??

agradeço....

Ajuda ai pessoal

Coloca toda sua dieta e os horarios das refeicoes e dos treinos que a gente ajuda.

abracos.

Acordo tomo meu café normal

11:30 meu almoço

16:00 albumina

16:10 vou para academia

18:10 chego como dois pães com minha massa

21: 20 jantar

albumina é proteina de absorção lenta..

se puder..compra whey e uma malto tbm..

ae faz assim

acorda > albumina

pré treino > malto

pós treino > malto + whey

antes de dormir > albumina

dizem q eh a melhor combinação..

Valeu cara...mais so uma coisa....quando não tem treino?? tomo alguma coisa....??

Valeu cara...mais so uma coisa....quando não tem treino?? tomo alguma coisa....??

ode tomar albumina sim...

whey n vejo necessidade...

Valeu pessoal...