Postado 19 de janeiro de 200718 anos 25gr 1 hora antes do treino e mais 25gr logo que eu chego em casa. Esta errado tomar assim?
Postado 19 de janeiro de 200718 anos para uma pessoa de +- 80kg: 50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto MAlto - pre treino Dextrose- pós treino
Postado 19 de janeiro de 200718 anos Não sou nem um pouco a favor de carboidrato de alto indice glicemico antes do treino , pois pode causar hipoglicemia. Tome 1g/kg junto com whey no pós treino.
Postado 19 de janeiro de 200718 anos para uma pessoa de +- 80kg: 50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto MAlto - pre treino Dextrose- pós treino nao necessariamente.... Na Minha Opniao mta gente, inclusive eu, usa somente a malto, tanto no pre como no pos treino... []'s Digão
Postado 20 de janeiro de 200718 anos não sei dizer se ta certo.. mas como o digao ali disse eu tomo no pré e no pós treino.. 4 colheres de sopa ..bem cheias...deve dar umas 50g 2 antes e 2 depois.. mas eu notei q engordei 1 kg tomando isso..em menos de 1 semana.. a dieta foi a mesma..o q mudou foi o malto.. eu tava tomando 4 colheres antes e 4 colheres depois.. ficava +/- 100 a 120 g de carbo :B acho q isso influenciou e MUITO..
Postado 20 de janeiro de 200718 anos O ideal na minha opinião eh ter feito uma boa refeição de 1 a 2 horas antes do treino, e usar a Malto somente no pós treino.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.