se puder coloque a Whey protein , vai ajudar muito apos o treino. eu por exemplo tenho1.67 de altura e peso66Kg,e só tomei albumina, whey

qto tempo pos treino? logo em seguida ou meia hora?

valew

Logo após o treino.

meu treino acaba 8h....eh bom eu tomar maltodextrina depois ou antes???

Maltodextrina vai imediatamente depois do treino, junto com whey.

Esqueça essa idéia de que não pode tomar carbos após as 18 horas porque vc treina no inicio da noite, após o treino vc pode consumir o que vc quiser.

Tome sim a malto e a creatina após o treino.

ae mineiro vow fazer assim oq acha?

manha = extrato de malte+malto+proteina(i colher cheia de cada)

pos treino = malto (4 colheres)+ amino volt(2 colheres)

noite = proteina

as proteinas são = albumina + proteina de soja..misturei as duas.....

ah esqci...creatina no pos treino tb...5g, jah fiz a carga = 1 semana de 20g por dia...