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uma ajudinha ae!

Por jbl
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

  • Respostas 17
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Postado

Esqueça essa idéia de que não pode tomar carbos após as 18 horas porque vc treina no inicio da noite, após o treino vc pode consumir o que vc quiser.

Tome sim a malto e a creatina após o treino.

Postado
  • Autor

ae mineiro vow fazer assim oq acha?

manha = extrato de malte+malto+proteina(i colher cheia de cada)

pos treino = malto (4 colheres)+ amino volt(2 colheres)

noite = proteina

as proteinas são = albumina + proteina de soja..misturei as duas.....

Postado
  • Autor

ah esqci...creatina no pos treino tb...5g, jah fiz a carga = 1 semana de 20g por dia...

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