dia 09/04 14% bf

no final, claro que posto o bf de novo

t+

Medidas: segunda 09/04

75 kg

37 de braço + definido, sem inchaço

60 de coxa

31 antebraço

38 panturilha

86 barriga

Medidas: segunda 16/04

73 kg

37 braço

60 coxa

31 antebraço

38 panturrilha

84 barriga

esses foram os ganhos/perdas, 100% correto.

sem uso de thermogenicos e manipulados, somente com suplementação pos treino malto,whey e albumina antes de durmi

t+

acompanhem vou fazer ainda 2-4 semanas de relato e hipocalorica

minha meta era 80 de barriga, agora que vi que to indo bem vou ser mais anbicioso, meta! 78-76 dai fica legal...

t+

continua postando ae cara!

tbm to fazendo o guerrila cardio e suplementando igual a vc..

até agora os resultados estão sendo bons também..

perdi 4cm de barriga e acho até que ganhei um pouco de massa magra.. em 2 semanas..

mas to fazendo o GC na bike.. depois do treino.. (gc 3x na semana, treino 6x na semana)

semana que vem vou começar a treinar com pesos só 3x na semana e fazer o GC correndo em outras 3x na semana..

ai vo fazer meu relato tbm..

minha meta é chegar em uns 75cm de cintura, pra ficar bem seco mesmo..

é isso ai.. força ae e boa sorte!

Só uma dúvida, esse "Descansar por 10 segundos" é andar ou trotar?!?

é parado mesmo

t+

Segunda 100% alimentação

Terça 95% alimentação

Quarta 90% alimentação >>> guerrilha

Quinta 100% alimentação

Sexta 90% alimentação >>> querrillha

Sabado 100% alimentação >>> guerrilha

Domingo 100% alimentação >>> guerrilha

eita ejagerei um poco nos GC hehe

bom vi por cima a barriga ontem, 1 cm de perda é garantido ontem...amanha meço direitinhu tudo e posto ai

t+

Medidas: segunda 23/04

72kg

37 de braço

60 de coxa

31 antebraço

38 panturilha

82,5 barriga

é né galera mais uma semana OWNED!

xD

t+

olha de 86 de barriga para 82,5 ja vi gente com clembuterol tendo esses ganhos

gAAUHAuhAUHa, claro que ele limpa +

t+

Muito seus resultados kra..

ta secando rápido, contudo sem perder massa magra.

Qual sua altura kra?

Outra dúvida, em relação a musculação, está tendo dificuldade em manter as mesmas cargas nos exercícios?

FLw