como otimizar o uso dos seguintes suplementos???

Postado 10 de maio de 200719 anos

e aeee....gostaria de uma colaboração

estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos...

não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los...

treino 1 hora durante a manha!!!

de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!!

OBRIGADO DESDE JAH!!!

Respostas 6
Visualizações 1,4k
Criado 19 anos19 anos
Última resposta 19 anos19 anos

Postado 10 de maio de 200719 anos

e aeee....gostaria de uma colaboração

estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos...

não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los...

treino 1 hora durante a manha!!!

de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!!

OBRIGADO DESDE JAH!!!

BCAA no pré

Whey + Dextrose no pós (os 2 juntos)

Só a creatina que ainda não manjo nada

Postado 10 de maio de 200719 anos

Autor

obrigado...

alguem recomenda mais alguma coisa???

Postado 11 de maio de 200719 anos

Se for novato não tome a creatina.

Se não for iniciante tome 20g por dia nos primeiros 5 dias, dividido em 4 doses de 5g cada. Depois desses 5 dias tome 5g por dia.

Postado 12 de maio de 200719 anos

BCAA é melhor no pos-treino.. mas se ja tem whey..entao manda no pre mesmo.

Postado 13 de maio de 200719 anos

Use a creatina (depois da fase de saturação) somente no pós treino.

Postado 14 de maio de 200719 anos

Autor

jah to mandando a creatina...

jah passei de fase de saturação agora vo manda soh no pós...

creatina da x-one...vou postando os resultados se alguem tiver interessado....abração!!!

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Geradores

Orientadores

Emagrecer e crescer
Tópicos diversos

Emagrecer e crescer

Anônimo · 19 de fevereiro de 20242 anos

Gostaria de ajuda pra emagrecer e ganhar massa muscular com um treino eficiente e uma dieta simples! Minha autoestima está péssima e recorri esse site pois não estou em condições de pagar um personal e uma nutricionista! Também tenho dúvidas em relação a pré treino, whey, pós treino, creatina, albumina, bcaa pois não sei o que iria me ajudar o que iria atrapalhar nesse momento. Agradeço desde já Idade: 26 anos Altura: 1,61 Peso: 76 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional
- 2 respostas
- 197 visualizações
Anônimo

19 de fevereiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

3 horas atrás3 hr
Amamentação X Anabolizantes
Tópicos sobre nutrição

Amamentação X Anabolizantes

Anônimo · 18 de janeiro de 20242 anos

Não posso tomar anabolizantes por causa da amamentação. Me ajudem com dieta e suplementos pfvr 🙏🏽. Estou com 4 meses de academia, peso 79 quilos, 162 de altura, 27 anos. Sem uma dieta específica, sem suplementos, sem personal. Apenas um sonho sem direcionamento algum 😂🥲
- 40 respostas
- 3.570 visualizações
Anônimo

18 de janeiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

3 horas atrás3 hr
Em busca de um shape legal
Tópicos sobre suplementação

Em busca de um shape legal

Andréa Rodrigues de Souza · 21 de janeiro de 20242 anos

Série de Treinamento Série(A) Extensão perna sentada 4× Agachamento barra 4×× Leg press45 4× Abdução 3× abrir rápido e fechar devagar Adução 3× fechar rápido e abrir devagar Flexão de perna (12×), (10×), (8×), (6×) Elevação de quadril 3× 12 Prancha 4×30 segundos 15 minutos de elíptico Série (B) Panturrilha no leg 45 (4×) com pés normal e mais (4) com os pés em v Pulley frente ( 3×) 12, 10, 8 Supino reto com barra(
- 51 respostas
- 3.357 visualizações
Andréa Rodrigues de Souza

21 de janeiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

4 horas atrás4 hr
Dicas sobre perca de gordura
Tópicos de evolução do shape

Dicas sobre perca de gordura

Luana Vitória · 6 de abril de 20242 anos

Segue uma imagem de 80 kg para 71 ( peso atual) bf 28% Sigo em dieta l, musculação e cardio. suplementação whey,creatina e pré treino Tenho a sensação de parei de perder peso, sei que não está relacionado diretamente a perca de gordura até pq massa muscular tbm pesa. Alguma dica sobre oq melhorar para não cair meu rendimento? Foco mais na dieta? Não sei oq posso reduzir mais até pq tô comendo muito limpo, inclusive reduzir óleo azeite e manteiga no preparo quase não uso . Os trein
- 2 respostas
- 649 visualizações
Luana Vitória

6 de abril de 20242 anos

Cláudio Chamini

4 horas atrás4 hr
Overnight oat: café da manhã saudável para atletas
Tópicos sobre nutrição

Overnight oat: café da manhã saudável para atletas

Everton Santos · 19 de novembro de 201312 anos

Alguém já tinha ouvido falar sobre? A ideia é simples e parece bem interessante mesmo. Fonte (portal da educação física) Que o café da manhã é a principal refeição do dia não é novidade para ninguém, porém muitos atletas não conseguem, com a correria do cotidiano, preparar uma refeição balanceada e completa. Por isso, apostar no overnight oat pode ser uma solução. Formado principalmente pela combinação de aveia associada a leite, iogurte ou whey protein, o overnight oat vem conqu
- 12 respostas
- 16.570 visualizações
Everton Santos

19 de novembro de 201312 anos

Pokoyô

4 horas atrás4 hr

como otimizar o uso dos seguintes suplementos???

Featured Replies

Arquivado

Ferramentas

Geradores

Orientadores

Calculadoras

Tópicos

Emagrecer e crescer

Amamentação X Anabolizantes

Em busca de um shape legal

Dicas sobre perca de gordura

Overnight oat: café da manhã saudável para atletas

Important Information

Account

Navigation

Pesquisar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)