por favor admins... não deletem esse tópico...

Estou entrando na 3ª semana do HD... Realmente, um ótimo treino se levado à sério... E ainda, tenho algumas dúvidas...

Faço o 2º treino postado pelo rech ... o comentado e adaptado, certo?

nos treinos que tem pré-exaustão/supersérie com algo eu devo fazer apenas 1 x no mês, é isso?

por ex... se eu fiz 2 semanas normais, sem pré-exaustão, na prox. semana eu faço com pré-exaustão, e na 4ª semana, normal novamente sem pré-exaustão... é isso?

E... Afinal... Vendo pelo nº de de visitas e comentários vi que o 1º post sobre o HD obteve mais repercussão então:

qual desses dois HD's é mais indicado?Creio que outras pessoas também se perguntem isso... Pois vi que existe uma variação nos exercícios, inclusive no nº de séries...

Estou fazendo o 2º, a "Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!"

...

1º: -O sistema HEAVY DUTY/HIGH INTENSITY TRAINING-

{ http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=59476 }

2º: Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!

{ http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=66265}

Agradeço aos amigos que habilitarem-se, desde já!

niguém se habilita?

(...)nos treinos que tem pré-exaustão/supersérie com algo eu devo fazer apenas 1 x no mês, é isso?

por ex... se eu fiz 2 semanas normais, sem pré-exaustão, na prox. semana eu faço com pré-exaustão, e na 4ª semana, normal novamente sem pré-exaustão... é isso?(...)

E ai Kintosh, onde vc viu que só era pra fazer a superserie 1 vez no mês?

Ainda nao achei isso!

Abraço

Fais a superserie só por 1 mes,não precisa fazer interrupçoes.

putz galera...

E agora?

Quem me deu essa dica foi o JevifPak2 ...

li em outro tópico tópico dele em outro forum { http://www.saudeforum.com.br/viewtopic. ... sc&start=0 }

E agora? Cada um diz uma coisa...

Cadê o rech? ;p

ninguém responde!

rech, cadê vocêêêêêêê?

kintosh, eu sei q minha resposta nao vai ter muita credibilidade aqui, ate pq nao sou especialista nem nada, mas eu li a Rotina Ideal Adaptada toda e quase todos os topicos, com as duvidas do pessoal (apesar de eu nao usar o HIT/HD). Nao vi em lugar algum que a superserie tem q ser feita uma vez no mes, mas sim todo treino. Coloca ae onde q vc viu isso. Quanto a qual rotina eh melhor, nao tem isso, cada um se adapta diferente ao treino, entao vc so vai saber experimentando.

Vlw

kintosh, eu sei q minha resposta nao vai ter muita credibilidade aqui, ate pq nao sou especialista nem nada, mas eu li a Rotina Ideal Adaptada toda e quase todos os topicos, com as duvidas do pessoal (apesar de eu nao usar o HIT/HD). Nao vi em lugar algum que a superserie tem q ser feita uma vez no mes, mas sim todo treino. Coloca ae onde q vc viu isso. Quanto a qual rotina eh melhor, nao tem isso, cada um se adapta diferente ao treino, entao vc so vai saber experimentando.

Vlw

Quem me deu essa dica foi o JevifPak2 ...

li em outro tópico tópico dele em outro forum { http://www.saudeforum.com.br/viewtopic. ... sc&start=0 }

está fazendo exatamente a "ideal e comentada"???

Se for, entao faça a superserie todos os treinos! ja que la ele nao fala em ser uma vez no mes!

abraço

está fazendo exatamente a "ideal e comentada"???

Se for, entao faça a superserie todos os treinos! ja que la ele nao fala em ser uma vez no mes!

abraço

exatamente! estou fazendo a comentada, sim!

OK, obrigado cara...

Já a outra sim, tem q se fazer 1x no mês super série, é isso?

Agradeço desde já!

E, existe uma resposta para a seguinte pergunta?: -> Qual dá mais resultado? Independente de ser mais árduo ou não...

Agradeço desde já!