Boa noite,

Estou fazendo uma reeducação alimentar e me foi recomendado tomar L-glutamina 500mg, 01 comprimido após almoço e janta, isso funciona?

Quero dizer, na musculação qual o benefício?

Abraços

Tem muitos tópicos aqui no fórum falando sobre Glutamina, tente pesquisar ali encima usando a ferramenta disponível.

A Glutamina é o mais abundante aminoácido de forma livre encontrado no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica.

Como outros aminoácidos, a glutamina desempenha um papel vital no metabolismo da proteína e na recuperação muscular. A glutamina não é somente utilizada pelo tecido muscular, mas também em grande quantidade pelo sistema imunológico e também pelo sistema digestivo. Durante períodos de treinamento intenso, os níveis deste aminoácido podem declinar e nosso corpo não é capaz de produzi-lo suficientemente. Isto pode resultar no esgotamento dos níveis de glutamina em nossos músculos e desta maneira causar avaria no músculo/tecido e na imunidade.

[ ]'s

500 Miligramas ? essa dose só vai servir para voce jogar dinheiro fora.

Abraços

Realmente...

500mg na dose...muito fraca...

Obrigado pelas respostas.

Vocês disseram que 500mg é pouco, qual seria então a dosagem considerada ideal?

Abraços

Eu uso 5g.