A maioria das pessoas tem fibras de predominancia lentas nas pernas e panturrilhas portanto é melhor trabalhar em altas repeticoes.

Até Hatfield tinha fibras lentas nos quadriceps

53 de coxa, e c ainda fala q elas evoluem? hehehe

pesquisa por Breathing Squat.

53 de coxa, e c ainda fala q elas evoluem? hehehe

pow , tinha que ser o one e seus posts sempre com ironia hehe.

Abraços

Aquece bem, coloca peso na barra para 10 repetições de agachamento e faz 20 repetições.

Se chegar ao final das 20 repetições e não vomitar ou pelo menos não sentir vómitos e muito má disposição...é porque a carga tá fraca.

Faz apenas isto no treino de pernas e depois me diz se não sentiu as pernas doloridas durante 1 semana.

Grande Filipão

Esses pesos estão parecendo de borracha hehe , se não me engano 404 libras tem mais de 350kg e acho muita coisa para um cara desse.

O Tom Platz que é monstro no agachamento fez 23reps com 220kg, de uma olhada.

http://br.youtube.com/watch?v=_gZ_9YsvI ... ed&search=

Abraços

Grande Filipão

Esses pesos estão parecendo de borracha hehe , se não me engano 404 libras tem mais de 350kg e acho muita coisa para um cara desse.

O Tom Platz que é monstro no agachamento fez 23reps com 220kg, de uma olhada.

http://br.youtube.com/watch?v=_gZ_9YsvI ... ed&search=

Abraços[/quote

sei la .. 404 lb sao 202kg mais ou menos.. e da pra ve q dps da 10° ele descansa pra cacete pra faze cada rep.. o tom faiz mais de boa.. parece equivaler.

obrigado pelas respostas....

404 libras da 181kilo... (404*0,45)

lance,

1° "só fale se for valer mais que o silencio"

isto tmb serve pra "escrever"...

eu tenhu 1,75 e 67 kilos... dados atuais, 39panturrilha, 54coxa.. em

descanso

se deve ta me comparando com mano de 15-20% de bf...

vo tira uma foto da minha perna e posta(tenhu que arranjar uma maq. dig.)... faz issu vc tmb... mais tenq HUMILHA a minha... se ñ, tu cisca milho... detalhe: treino hipertrofia a 3semanas

to pagando pra vê essa...

quem tem fibra vermelha na perna " melhor pra maratona "

quem tem fibra branca " melhor pra 100m rasos..."

prefiro acredita que eu tenhu fibra branca... o dia que chega o plateau vo analisa melhor.... (ja li que essa fibra vermelha é uma merda pra hipertrofia...)

deve depende da origen dos povos... quem tinha que correr longas distancias, pa!, quem tinha que corre atraz de gazela pra come, PA

AEUHAEUHAEUHAE

3semanas atráz- 65,5kg - 37cm de panturrilha

hoje 67kg - 39 de panturrilha

mais se issu não for evolução não sei oque é... pena eu não ter os dados da coxa...

flw pra todos,

inclusive pro nosso protagonista de T-rex...

sei la .. 404 lb sao 202kg mais ou menos.. e da pra ve q dps da 10° ele descansa pra cacete pra faze cada rep.. o tom faiz mais de boa.. parece equivaler.

Falei besteira mesmo hehe , 404lb dá 183kg, pensei que era mais.

Abraços

Lógico que tem que descançar a partir da 10ª...não há ser humano que resista, mesmo entupido de bombas.

Enquanto o que eu postei faz 20 repetições no limite, Tom Platz faz 23 com um peso sem ir ao limite.

Isso explica o fato do Platz fazer "mais de boa".