gostaria de saber qual cerial vcs recomendam como sendo o melhor para cafe da manha/pre treino etc:

aveia em flocos integral / granole tradicional com açucar mascavo nozes castanhas etc / granola light sem açucar e sem nozes e castanhas / fibre1 / quinoa / centeio em flocos / all bran.

estes sao alguns que eu lembro e os mais faceis de conseguir, mas podem diser outros, lembrando que estou atras do melhor em termos de nutrientes, beneficios, fibras, vitaminas etc.

muito obrigado

Das que eu conheço, todas são boas, tente variar.

Vc tb pode fazer sua própria "granola" .

Comprar os ingredientes separados e mistura-los.

Ai vc pode por tb gérmem de trigo, linhaça, uva passa, etc.

QUINUA REAL é uma ótima opção, mas o gosto dela não é o mesmo do que de uma aveia por exemplo. Eu como em barras, que são feitas com mel e frutas, ai sim é bom pra porra.