Como eu andei a pesquisar e nao encontrei muita coisa sobre isto, eu gostaria de saber a opiniao de todos voçes, de qual a dose que voçes tomam de cada suplemento... whey e dextrose no pos treino...

No balde vem 60g, mas visto aquilo ter 1k vai acabar rapidinho...

Gostava de saber a quantidade de dextrose e de whey que voçes colocam, e em quanta quantidade de agua.

Quero opinioes...

Se for a contar com os kilos de peso de cada pessoa, eu peso 65kg

abraço

0,8 a 1g/kg de carboidrato

0,4 a 0,5g/kg de proteina

Se você pesa 65kg daria

52 a 65g de carboidrato e 26 a 33g de proteina

vlw obrigado pela dica:P

mas nao devia ser mais proteina e menos carboidrato?

estou so a perguntar porque pensava mesmo que devia ser proteina mais que carboidrato

abraço

vlw obrigado pela dica:P

mas nao devia ser mais proteina e menos carboidrato?

estou so a perguntar porque pensava mesmo que devia ser proteina mais que carboidrato

abraço

Não , é ao contrário , mais carboidrato do que proteina, pois a função do carboidrato é repor o glicogenio muscular.

Abraços