Fala ae pessoal, venho acompanhando o fórum há algum tempo e essa é minha primeira participação...bom, estou treinando hipertrofia há 3 meses e estou tendo os ganhos esperados, tenho tido uma boa alimentação, mas não estou suplementando.

Tenho lido bastante a respeito do Whey e de fato acho que poderá ser algo útil no meu desenvolvimento, mas devido a quantidade de marcas, tipos e preços eu não sei qual escolher....por isso peço a ajuda de vcs experientes no assunto. Eu gostaria de saber uma marca e um tipo de Whey que não seja dos mais caros (pra falar a verdade eu gostaria de pagar o mais barato o possível, mas em algo de qualidade), o preço médio que vcs tem encontrado no mercado e se devo tomá-lo antes ou depois dos treinos.

alguns dados pessoais:

1,76m

75Kg

36cm de braço (e/d)

Valeu pessoal, conto com a colaboração de vcs!

optimun, eas, univesal, designer, natures best

se tivesse dado um search, saberia deles na hora

abracos

Então Rabadan...eu fiz uma busca antes de postar cara e eu sei das marcas que existem, mas eu queria uma sugestão de quem usa o produto e qual marca e tipo prefere. Eu já vi que os preços começam a partir de + ou - $60 e eu gostaria de uma dica de quem já tem experiência no assunto...

Obrigado de qq forma...se mais alguém puder dar a opinião eu agradeceria...

[]'s

Cara eu to tomando da Optimum, rachei um saco de 10 Lbs com amigo meu. Peguei o delicious strawberry e realmente é muito bom, a questão desse whey ter 5g de BCAA ajuda bastante na recuperação.

Eu recomendo heheh

tomo qlq um desses q eu falei, compro geralmente o mais barato

Obrigado pelas respostas pessoal....

Bom, eu tenho pesquisado bastante aqui no fórum e estou pensando em comprar o Whey da Milly (will whey), pois o custo benefício me parece bom pelos relatos da galera...

Agora vem uma outra dúvida....quantos gramas ou scoops é o ideal para fazer o shake para depois do treino? O ideal é tomar somente depois do treino mesmo?

[]'s

Obrigado pelas respostas pessoal....

Bom, eu tenho pesquisado bastante aqui no fórum e estou pensando em comprar o Whey da Milly (will whey), pois o custo benefício me parece bom pelos relatos da galera...

Agora vem uma outra dúvida....quantos gramas ou scoops é o ideal para fazer o shake para depois do treino? O ideal é tomar somente depois do treino mesmo?

[]'s

se vc tiver até 80kg +- acho que 1 scoop é suficiente

se vc tiver mais que isso eu colocaria 1 scoop e meio ou 2

sim.. depois do treino com um carbo de alto IG (malto ou dextrose)

Obrigado pelas respostas pessoal....

Bom, eu tenho pesquisado bastante aqui no fórum e estou pensando em comprar o Whey da Milly (will whey), pois o custo benefício me parece bom pelos relatos da galera...

Agora vem uma outra dúvida....quantos gramas ou scoops é o ideal para fazer o shake para depois do treino? O ideal é tomar somente depois do treino mesmo?

[]'s

Na minha opinião o ideal é cerca de 0,4 a 0,5g/kg de proteina no pós treino.

Se tiver condições use ao acordar também, junto ao café da manhã por ser uma proteina de rápida absorção e teu corpo ter ficado um bom tempo sem alimentos durante o sono.

' Eu tomo um da midway, ele se chama 3xprotein, bem inconta, mas creio que não seja tão bom assim...

topico de 2008.