Postado 24 de janeiro de 200817 anos Influi em alguma coisa eu a cada dia fazer exercícios diferentes, mas mantendo os grupos ? Por exemplo. EU faço série A-B. A - Costas - bíceps - pernas B - Peito - ombro - tríceps. Mas da seguinte forma > Hoje na série de bíceps farei: rosca direta, alternado braquial e unilateral (apoiado). Na próxima série de bíceps eu faria > Scoth com barra W, barra H em pé e alternado com rotação. E por aí vai, cada dia seguir a série AB, mantendo o grupo do dia, mas variando os exercícios. Na série de peito é que fica mais difícil, eu faria sempre o Supino reto e variaria os outros, mas muito pouco, tipo, num dia trocar o crucifixo pelo Hammer, ou voador. Isso atrapalha ou ajuda em algo ??
Postado 18 de fevereiro de 200817 anos Autor Ô galerinha, nenhuma resposta ? Opinem aí, por favor, heheheh
Postado 18 de fevereiro de 200817 anos Moderador Mal não faz, mas pelo seu treino vc é iniciante, e seria bom manter uma série fixa para vc se acostumar com os exercícios, movimentos e deixar o corpo se adaptar e desenvolver com aquele treino.
Postado 18 de fevereiro de 200817 anos Autor Mal não faz, mas pelo seu treino vc é iniciante, e seria bom manter uma série fixa para vc se acostumar com os exercícios, movimentos e deixar o corpo se adaptar e desenvolver com aquele treino. Eu malho a 11 anos, hehe desde 97. Nos últimos 5 anos eu relachei, não deixei de malhar, mas reduzi o ritmo, engordei bastante, fiquei 3 meses sem fazer absolutamente nada e voltei a malhar legal tem 3 meses, to querendo a voltar a um ritmo forte agora.
Postado 18 de fevereiro de 200817 anos o maior problema q vejo é q o treino vai ficar mto longo... treino longo tende a entrar em catabolismo, destruição da massa muscular
Postado 18 de fevereiro de 200817 anos Autor o maior problema q vejo é q o treino vai ficar mto longo... treino longo tende a entrar em catabolismo, destruição da massa muscular Não, não vai ser longo, pretendo fazer o mesmo númeor de exerc´cicios, 3 para grandes grupos e 2 para pequenos, mas alternando os exercícios, a cada vez que eu malhar um mesmo grupo, e a série será ABC Será Peito e tríceps. 3 ex. peito e 2 ex. tric Costa e Biceps 3 (ou 4) ex. costa e 2 ex. bic Ombro, Trapéz e pernas. 2 (ou 3) ex. ombro e remada conjugada com encolhimento e uns 4 fortes de perna. 50 minutos malhando forte com cargas altas e séria de 8 e 6, sempre iniciando com uma leve fazendo 12 rep. Mas o lance é que não seguiria os mesmos exercícios.
Postado 19 de fevereiro de 200817 anos Moderador Treinando forte e mantendo essa configuração de treinamento, tu nao vai conseguir muita coisa não. Tempo de descanso zero para a musculatura.
Postado 19 de fevereiro de 200817 anos Autor Treinando forte e mantendo essa configuração de treinamento, tu nao vai conseguir muita coisa não. Tempo de descanso zero para a musculatura. Põ, 2 dias de descanso não tá bom ? Vamos supor, malho peito e tríceps na segunda, só volto a malhar peito e tríceps na quinta. costa e biceps na terça só volto na sexta, ombro, trap e pernas na quarta e de novo só na segunda e assim por diante. Ou seria melhor pegar bem nas cargas e fazer ABC, mas com um dia de descanso, tipo, seg A, terça descanço, quarta B, quinta descanço e Sexta C, sab e dom descanço. Malharia uma vez por semana cada músculo, ou ainda treinar apenas um grupo por dia, fazendo um ABCDE. Fazzneod perna junto com ombro ou triceps.
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