Estou tomando 1 dose de whey no café da manhã e outra pós treino. Minha idéia era passar a tomar 2 doses após o treino, deixando de tomar a dose do café. Qual a opnião de voces?

Peso 92 kg

Altura 1,92m

Whey da Nature

Pelo seu peso (92kg) eu usaria 1 dose e meia no pós treino e 1 dose ao acordar.

Abraços

aproveitando o topico, vou psotar minha duvida!!

quantas gramas de proteina o corpo consegue ingerir por refeicao

por exxemplo

um scoop de designer tem 23g de proteina logo 2 terao 46, vale a pena tomar 2 scoops ou apenas 1????digo isos no pos treino...

aproveitando o topico, vou psotar minha duvida!!

quantas gramas de proteina o corpo consegue ingerir por refeicao

por exxemplo

um scoop de designer tem 23g de proteina logo 2 terao 46, vale a pena tomar 2 scoops ou apenas 1????digo isos no pos treino...

Você diz a quantidade de proteína que o corpo possa absorver ?

Se for isso ainda não tem nenhum estudo científico a respeito, pois tem que levar em consideração também vários outros fatores biológicos como o período da ingestão de proteína, citando por exemplo no pós treino onde o organismo está extremamente ¨necessitado¨ de aminoácidos, a sbroção de proteína será melhor pois esse macronutriente desempenha importantes funções no organismo, entre elas a reparação e construção muscular.

Eu costumo usar cerca de 0,4 a 0,5g/kg de proteina no pós treino, tou falando de proteina e não do produto (whey), visto que 50g de whey não tem 50g de proteina.

Abraços